«Который день паришься, тот день не старишься» (Русская поговорка)⠀⠀
⠀⠀
Поход в баню – дело серьезное, требующее подготовки и опыта, знания некоторых хитростей ☝🏼⠀⠀
⠀⠀
- НЕ БУДЬ ОБЕЗВОЖЕН⠀⠀
⠀⠀
Обязательно перед тем, как вы идете в баню и после нее, восполните свой водный баланс. Можно использовать травяные чаи, минеральную воду без газа, питье с электролитами. Но не пейте ледяные напитки и, конечно же, алкоголь.⠀⠀
⠀⠀ - НАЧИНАЙТЕ ПОСТЕПЕННО⠀⠀
⠀⠀
Не заходите в баню замерзшим. Если у вас сильно холодные конечности, стоит погреться в теплом душе. Для начинающих достаточно 5–10 минут, затем перерыв в предбаннике. Также очень важно отслеживать свое самочувствие. Если вам становится плохо, нужно выйти. Можно сделать 3–4 подхода. Когда организм адаптируется, можно использовать веники.⠀⠀
⠀⠀ - ЕШЬТЕ В МЕРУ⠀⠀
⠀⠀
Перед баней не стоит много есть (за 1–2 часа), так как в парилке основное количество крови оттекает от внутренних органов и сосредотачивается в коже. Желудочный сок вырабатывается медленнее, и процесс пищеварения замедляется. Натощак посещать баню тоже запрещено, так как возможно головокружение.⠀⠀
⠀⠀ - УДОБНАЯ ПОЗА⠀⠀
⠀⠀
Расположитесь на полке лежа или полулежа, не скрещивайте руки и ноги, расслабьтесь и дышите носом, голову накройте (лучше надеть войлочную шапку). Так банный жар равномерно действует на всё тело, мышцы максимально расслабляются. Адаптироваться к жару бани нужно постепенно, понемногу повышая температуру.⠀⠀
⠀⠀ - ВРЕМЯ И ТЕМПЕРАТУРА⠀⠀
⠀⠀
Лучшее время для посещения парной русской бани – утро. Температура воздуха 60–75 градусов, уровень влажности 40–60 %.⠀⠀
Частота посещения 2–3 раза в неделю, курсом 1–3 месяца. Потом переходим на режим поддержания – 1 раз в неделю.⠀⠀
⠀⠀
Противопоказания к бане:⠀⠀
⠀⠀
- Беременность⠀⠀
- Сердечная недостаточность⠀⠀
- Острая пневмония, бронхит, воспаление легких⠀⠀
- Кровотечения⠀⠀
- Эпилепсия⠀⠀
- Онкология⠀⠀
⠀⠀
Как относитесь к банным процедурам?