⠀⠀⠀
⠀⠀⠀
Фрукты относят к полезным для здоровья углеводам. Однако из-за высокого содержания сахара в большинстве видов фруктов их влияние на здоровье организма оценить не так-то просто☝🏼⠀⠀⠀
⠀⠀⠀
В отличие от полуфабрикатов и простых углеводов, таких как белый хлеб и столовый сахар, большинство фруктов содержат компоненты, помогающие бороться с болезнями: клетчатку, витамины, минералы и различные ферменты. Но, помимо этого, фрукты содержат и натуральный сахар. Не рекомендуется употреблять фруктовые соки потому что сахар в них достигает огромной концентрации, но при этом они лишены важнейшего компонента фруктов – клетчатки. ⠀⠀⠀
⠀⠀⠀
Когда дело касается фруктов, то секрет успеха заключается в том, чтобы сбалансировать пользу от их употребления с риском получить слишком много сахара.⠀⠀⠀
⠀⠀⠀
Для поддержания этого баланса я рекомендую большинству людей, ограничивать себя в употреблении фруктов, съедая не более одной порции в день. ⠀⠀⠀
⠀⠀⠀
Почему? Дело в том, что у многих существует зависимость от сахара, а чрезмерное количество фруктов только питает эту зависимость. ⠀⠀⠀
⠀⠀⠀
🫐 Наиболее оптимальными для употребления фруктами являются органическая клубника, черника, малина и ежевика – эти ягоды оказывают минимальное влияние на уровень сахара в крови, обладая при этом огромной питательной ценностью по сравнению с такими богатыми сахаром фруктами, как бананы и ананасы.⠀⠀⠀
⠀⠀⠀
Кроме того, в ягодах содержатся особые вещества, способствующие укреплению здоровья мозга и помогающие освобождать его от отходов жизнедеятельности клеток в ходе процесса под названием «аутофагия». ⠀⠀⠀
⠀⠀⠀
А вы позволяете себе фрукты?
Про питание Секреты стройности